#RELAJACIÓN –RESPIRACIÓN CORAZÓN

¡Hola Chiques de la Fishbach!
¿Cómo andan? En esta nueva entrega de YOGA vamos a seguir trabajando con la #Relajación del Corazón que venimos trabajando en las clases
de Zoom de yoga, también juntos con Mara en música corporal y que luego estuvieron dibujando en arte con Alessia, uniendo todas estas
materias y saberes de manera integrada. 
La idea de este video de la Relajación del Corazón es que la puedan incluir en sus prácticas de yoga al finalizarlas o que la puedan realizar cada
vez que quieran o necesiten. Muchos chiques estuvieron contando en las clases que cuando realizamos  esta relajación/respiración se 
percibieron más tranquilos y relajados, así que es una hermosa herramienta que pueden utilizar en estos tiempos de cuarentena
cada vez que quieran! ; )

A  prepararse!:

1. Buscamos un lugar y ropa cómodos, como siempre podemos compartir esta práctica con nuestras familias y/o amigues 
a través de las redes.

2. Vemos la Introducción en el video #1YogaRelajaciónCorazónIntroducción

3. Escuchamos la canción de Pim Pau Vidala que pulsa, que tiene el pulsar del corazón como ritmo base de la canción,


            4. Vemos y realizamos el video #2YogaRelajaciónCorazon que tiene varios momentos:
 
A. Respiración del Corazón
B. Escuchar los propios latidos de nuestro corazón
C. Respiración a la panza
D. Desafío de disociación e integración: juntar ambas,
 respirar primero a la panza y luego, al mismo tiempo, 
escuchar nuestro pulsar del corazón


Si quieren lo pueden hacer con esta música de fondo: “La rueda al Sol”, o poner una canción que les guste, o realizarlo en silencio 
para poder percibir o escuchar mejor su corazón y respiración. Acá les dejo el link: https://www.youtube.com/watch?v=FG8tunT5lVQ

 
Como siempre, espero sus videos y/o fotos y/o dibujos y/o comentarios  sobre cómo les fue
Que lo disfruten!
Los quiero mucho
Abrazotes
Andre.
 

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